Musculatura de la parte anterior de la Pierna

La musculatura de la parte anterior de la pierna suele ser una gran olvidada a la hora de realizar ejercicios. Es necesario entender que esta musculatura tiene una función principal en la carrera y en la marcha. Es por ello que no debemos descuidar el trabajo de esta musculatura para no solo conseguir mejores resultados, sino también para evitar lesiones y descompensaciones.

A continuación veremos desglosados cada uno de los músculos que podemos encontrar en esta zona.

A continuación desglosaremos algunos ejercicios que podremos realizar para incidir sobre la musculatura descrita previamente. Recordemos que en entradas anteriores del blog, tenemos desglosado cada una de las pautas que tenemos que tener en cuenta para conocer el número de series y de repeticiones por ejercicios.

Bibliografía

Bahr. (2004). Lesiones deportivas; diagnóstico, tratamiento y rehabilitación. Madrid: Panamericana.

Blanco, A. (2002). 1000 ejercicios de musculación. Barcelona: Paidotribo.

Bruno, G. (2014). Anatomia Humana Descriptiva, topográfica y funcional. Madrid: Libertad Digital.

Lloret, M. (2002). 1020 Ejercicios y actividades de readaptación motriz. Madrid: Paidotribo.

Saladin, K. S. (2012). Anatomía y fisiología. Madrid: Mc Graw Hill.

Articulación del tobillo (I)

En esta nueva entrada nos vamos a centrar en conocer más en profundidad una de las articulaciones que más problemas causan a la mayoría de los deportistas como son los tobillos.

El tobillo está conformado por dos articulaciones; la articulación que se forma entre la tibia y el astrágalo y la articulación que se genera entre el peroné y el astrágalo. Vemos pues que los huesos que están implicados en esta articulación son la tibia, el peroné y el astrágalo. Los ligamentos más importantes que conforman dicha articulación son:

- Ligamento tibioperoneos anterior.

- Ligamentos posteriores en donde encontramos ligamento tibioperoneo posterior, ligamento peroneoastragalino posterior y el ligamento calcaneoperoneo.

- Ligamentos laterales externos como son  el Ligamento peroneoastragalino posterior, Ligamento calcaneoperoneo y Ligamento peroneoastragalino anterior y en la parte interior el ligamento medial.

El tobillo puede realizar movimientos de flexión y extensión plantar, aunque de manera secundaria, una vez realizado alguno de los movimientos permite al tobillo realizar los movimientos de inversión y de eversión. Es por ello que el tobillo actúa como una tróclea, es decir, solo permite movimientos de flexión-extensión de manera principal.

La musculatura implicada en la articulación del tobillo es: 

Una vez conocida más en profundidad la articulación del tobillo, en el siguiente post nos centraremos en conocer cuáles son las lesiones más comunes y el tratamiento que podremos llevar a cabo con ellas.

Bibliografía

Izquierdo, M. (2008). Biomecánica y bases neuromusculares de la actividad física y del deporte. Madrid: Panamericana.

S. Fucci, M. B. (2003). Biomecánica del aparato locomotor aplicada al acondicionamiento muscular. Madrid: Elsevier.

Saladin, K. S. (2012). Anatomía y fisiología. Madrid: Mc Graw Hill.