El cuádriceps es el músculo que
podemos encontrar al palpar en la parte anterior del muslo, ya que ocupa esta
zona casi por completo. Es un músculo que está conformado por cuatro porciones;
recto femoral, vasto medial, vasto lateral y vasto intermedio que se inserta
con un único tendón sobre la rótula. A continuación describiremos cada uno de
ellos, y realizaremos una rutina para trabajar esta musculatura.
El recto femoral es la porción
más externa del cuádriceps, naciendo en el hueso coxal.
El músculo vasto lateral se sitúa
en la parte lateral externa, naciendo en la cara anterior del trocánter Mayor.
El músculo vasto medial nace en
la parte inferior del trocánter mayor.
El músculo vasto intermedio nace
en la superficie frontal del fémur.
Las cuatro porciones del
cuádriceps se unen para formar un único tendón que se inserta en la rótula.
Los siguientes ejercicios no
tendrán en cuenta el número de repeticiones o de series. Como vimos en
anteriores entradas en el blog, el tipo de entrenamiento muscular que estemos
desarrollando nos hará aumentar o disminuir el número de repeticiones, así
también como el peso con el que trabajamos.
Bibliografía
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