Los ejercicios ideados por Joseph Pilates han ido adquiriendo
mucha relevancia en el mundo del fitness actual. A su vez, el Pilates moderno
es cada vez más cercano a las necesidades individuales de cada uno de sus
participantes, alejado de la corriente inicial en la que los ejercicios eran
realizados al unisono por todos los sujetos. Unido a esta idea, la necesidad de
entender que los ejercicios tienden a acercarse más a parámetros de calidad que
de cantidad hacen que se presenten factores como la fuerza y la resistencia en
este tipo de actividad física.
A pesar del gran crecimiento de esta disciplina, son pocas las
investigaciones sobre como el Pilates ha beneficiado a sus usuarios. Se ha
presentado la efectividad en algunas investigaciones de esta actividad
para rehabilitar a personas con fuertes
dolores de espalda.
El propósito de esta investigación es traer a la luz conclusiones
sobre como el pilates afecta a la fuerza muscular, resistencia y flexibilidad de la musculatura lumbar y abdominal en mujeres. De manera secundaria se
midieron la masa magra y grasa de las participantes.
Las variables independientes fueron los grupos (pilates y control)
y el tiempo (antes y después del ejercicio). Las variables dependientes fueron
el índice de masa corporal, índice de grasa corporal, la fuerza, resistencia y
flexibilidad de la musculatura del tronco.
La muestra consistió en 45 mujeres de 30+-6,6 años sedentarias que no participan en ningún tipo de
actividad física, de los cuales el 8% afirmaron tener dolores de espalda. El grupo
pilates realizo sesiones de pilates 60 minutos, 3 veces por semana durante 5
semanas siguiendo un protocolo de ejercicios para principiantes. 
De acuerdo a los
resultados obtenidos, podemos concluir que el pilates es una actividad física
eficiente para mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad de la zona lumbar
y abdominal teniendo en cuenta los resultados obtenidos por el grupo Pilates
con el grupo control. En relación al IMC y al porcentaje de grasa corporal, no
se produjeron cambios significativos entre ambos grupos. Finalmente podemos
concluir que el pilates contribuye a mejorar la calidad de vida de las mujeres
sedentarias a partir de la mejora de los parámetros previamente descrito.
BIBLIOGRAFIA
Efectos del Pilates en
la fuerza del tronco, resistencia y flexibilidad en mujeres sedentarias. Sekendiz,
B; Altub, O; Korkusuz, F; Akin, S. Journal of
Bodywork and Movement Therapies (2007) 11, 318–326
